Bahaya Dan Penyakit Akibat Merokok

World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa setiap 6,5 detik satu orang meninggal dunia karena pemakaian tembakau. Penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mulai merokok pada usia muda (seperti yang dilakukan oleh lebih dari 70% perokok) dan terus menerus selama dua puluh tahun atau lebih akan meninggal 20 atau 25 tahu lebih awal dibanding mereka yang bukan perokok. Merokok bukan hanya menyebabkan kanker paru-paru atau penyakit jantung tetapi juga banyak penyakit lainnya.

Masakan Sehat Untuk Otot

Mengetahui bagaimana cara mengolah makanan adalah satu faktor penting untuk mendapatkan makanan yang lezat, rendah kalori, dan sehat. Hal lain yang akan kita dapatkan dengan mengolah makanan dengan benar adalah factor kebersihan (steril), tahu bagaimana membersihkan makanan dengan benar sebelum memasaknya adalah satu factor penting lainnya.

Untuk fitnesmania berikut adalah berbagai cara tips untuk memilih, mengolah, dan variasi resep dada ayam, daging sapi, dan kentang. Selamat mencoba.

Kembang dan Kencangkan Otot Semaksimal Yang Kau Bisa!

Cara Mengukur Gizi Orang Dewasa

Indeks Massa Tubuh (IMT)

Banyak orang yang merasa bangga dengan bentuk tubuh yang dimilikinya. Terutama kaum wanita yang sangat menginginkan memiliki tubuh langsing, khususnya kaum selebritas baik pria atau wanita. Tetapi apakah tubuh mereka sehat? Badan Kesehatan Dunia World Health Organisation (WHO) memberikan standar kesehatan berdasarkan Berat Badan dan Tinggi Badan yang dinamakan Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI), merupakan alat atau cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa, khususnya yang berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan.

Hindari Cedera Saat Latihan

Sangat penting bagi semua instruktur untuk memahami pencegahan, penanganan cedera secara umum. Namun bukanlah tanggung jawab seorang instruktur untuk mendiagnosa cedera, sebaiknya dirujuk ke dokter atau ahli fisioterapi.

Cedera yang disebabkan karena aktivitas fisik terbagi atas

Cedera akut

cedera yang terjadi secara tiba-tiba.

Cedera kronis

Terjadinya cedera karena akumulasi akibat tekanan yang cukup lama. Biasanya terjadi pada lutut.

Program Latihan Fitness Untuk Pemula

Ada tiga hal yang paling penting untuk diperhatikan dalam pertumbuhan otot , yaitu:
Latihan yang teratur (untuk merangsang pertumbuhan otot dan membentuk otot)
Nutrisi yang teratur (untuk mencukupi segala kebutuhan tubuh dalam menumbuhkan otot)
Istirahat yang teratur (untuk memberikan kesempatan kepada otot untuk recovery dan berkembang

Idealnya latihan seminggu 3 x sudah cukup untuk membentuk otot. Tentunya pola makan dan istirahat juga perlu diperhatikan.

Tips Untuk Menghilangkan Kesedihan

Kita semua pernah merasakan kehilangan. Namun, ketika kita kehilangan sesuatu yang sangat berarti dalam hidup kita saat kita kehilangan ikatan dengan seseorang atau binatang kesayangan, pekerjaan yang sangat berarti, tujuan yang sangat penting, atau bahkan mungkin kehilangan pondasi iman, kita mengalami perasaan putus asa, tidak percaya, dan kesepian. Jika Anda kehilangan seseorang yang istimewa, rasa sakitnya bisa jadi besar sekali, seolah-olah Anda terjerumus ke dalam jurang yang dalam dan ditinggalkan. Anda mungkin merasakan kesedihan yang mendalam, bagaimana Anda bisa bertahan, bagaimana Anda dapat kembali memercayakan kasih Anda kepada orang lain.

Hidup seakan menjadi tidak nyata setelah kehilangan sesuatu yang sangat berarti. Belajar bagaimana cara menghadapinya, terlibat di dalamnya, dan masuk kembali ke dunia nyata ketika kita merasa sangat kesepian dan sedih adalah sebuah perjuangan yang terjadi dengan tingkat yang berbeda-beda untuk tiap orang. Meskipun tampaknya mustahil, ada beberapa hal spesifik yang dapat Anda kerjakan sekarang untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit setelah kehilangan sesuatu yang amat berarti itu. Berikut ini dua belas ide yang bisa Anda gunakan.

Latihan Bagian Otot Tubuh

LATIHAN OTOT BAHU (SHOULDER/DELTOIDS)

NO	LATIHAN	SET	REPETISI TIAP SET
1	Dumbell/Barbell Press	3	15
2	Side Lateral Raise	3	15
3	Rear Lateral	3	15
4	Cleans	3	15
5	Arnold Press	3	15
6	Dumbell/Barbell Shrug	3	15